Consejos para el Pie del Runner

 

El pie es un órgano vital en la práctica deportiva y cualquier alteración en ellos, por pequeña que parezca, puede disminuir su rendimiento deportivo. Procure seguir estos consejos para mejorar la saluda de sus pies y con ello la de todo su cuerpo.

  • Evite lavados con agua caliente antes de la competición, por el efecto negativo que ésta podría producir, ya que debilitaría la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas.
  • El roce, la fricción y los traumatismos de repetición producidos durante la carrera pueden provocar ampollas, hematomas subungueales, etc., que pueden prevenirse.
  • Para evitar ampollas se puede utilizar un par de calcetines sin costuras, evitando la aparición de arrugas al colocarlos.
  • Los calcetines más apropiados para la práctica deportiva son los fabricados en tejidos que favorezcan la transpiración, manteniendo el pie lo más seco posible.
  • Se aconseja el corte de uñas recto, ya que si lo hiciese de forma redondeada se podrían clavar, por el continuo traumatismo que sufre el pie durante la carrera.
  • Para que el pie esté en buenas condiciones para la carrera, acuda al Podólogo varios días antes de la prueba para que éste solucione los problemas de sus pies.
  • Para facilitar el acople pie-calzado se recomienda no estrenar el calzado deportivo el día de la competición.
  • Cuando adquiera el calzado, valore la amortiguación, contrafuertes y dibujo de la suela, según el terreno sobre el que se vaya a realizar la actividad deportiva.
  • El calzado se debe comprar al final del día, cuando el pie adquiere su máxima dilatación.
  • Observe el desgaste de su calzado deportivo, si éste es excesivo o anormal, consulte a su podólogo.

El podólogo es el único profesional sanitario dedicado sólo y exclusivamente al tratamiento de las afecciones y deformaciones de los pies.

¡RECUERDA: TUS PIES, LO PRIMERO!

 

“La información descrita en éstas líneas tienen una función informativa y no pueden sustituir la evaluación realizada por su podólogo en consulta”