CÓMO CUIDAR LOS PIES EN SEMANA SANTA

Hay que tener en cuenta que vamos a realizar una actividad física de cierta intensidad, y debemos prevenir para disfrutar de la Semana Santa. El pie es una “estructura diana”, y tanto nazarenos, costaleros, músicos y público están expuestos a sufrir lesiones. Debe haber entrenamiento previo con el mismo calzado. La gravedad y la posición ortostática durante horas incrementan los problemas de retorno venoso. Hay que hidratarse y alimentarse antes, durante (según la disciplina de cada cofradía) y después. Especial atención en:

                               –Niños, ancianos.

                               –Diabéticos y anticoagulados.

                               -Personas con patologías de origen neurológico y vascular.

                               –Polimedicados.

Hay que salir descansado, e incluso calentar previamente.

  ANTES DE LA PROCESION
  • UÑAS – corte adecuado según morfología del dedo.
  • Cuidado higiénico de los pies con jabón neutro.
  • Secado adecuado del pie, especialmente las zonas interdigitales (micosis).
  • No dar pediluvios previos a la salida.
  • Hidratación y nutrición adecuada (no justo antes de la salida).
  • Antitranspirantes, si está aconsejado.
  • No usar productos callicidas.
  • Proteger las zonas de roce (apósitos, vendaje).
  • Consultar y tratar las lesiones existentes.
  • No dejar de utilizar ortesis y soportes plantares prescritos.
  DIABÉTICOS. Antes de la procesión
  • Hacer una inspección visual y manual completa, antes y después de salir.
  • No manipular las durezas y callosidades.
  • No usar abrasivos (piedra pómez).
  • No usar cáusticos (callicidas).
  • Usar hidratantes y nutrientes especiales.
  • Proteger zonas de posibles roces y de úlceras previas.
  • Seguir siempre las indicaciones de su podólogo.
  • No estar parados mucho tiempo, ni caminar con exceso (dosificar).
  DURANTE LAS PROCESIONES
  • Hidratarse y alimentarse adecuadamente.
  • En las paradas prolongadas cambiar a menudo el pie de apoyo y ponerse de puntillas.
  • Hacer pausas dentro de la jornada.
  • Si hay mucha hinchazón no quitar el calzado hasta llegar a casa.
  • Tampoco si hay ampollas, pues puede crear más daño.
  CALCETINES
  • De algodón o tejidos naturales, no de fibra sintética.
  • Que favorezcan la transpiración.
  • Sin costuras que dañen.
  • Sin opresión en tobillo o hueco poplíteo, para que no afecte al retorno venoso.
   
  CALZADO
  • Adecuado a la morfología del pie: longitud, anchura, según la fórmula digital, se adapten a las deformidades, sin provocar roces.
  • Comprar a última hora del día.
  • No estrenar el mismo día.
  • Tener  en cuenta  la superficie (asfalto).
  • Suela flexible y que amortigüe.
  • Contrafuerte adecuado.
  • Sujeto al empeine.
  • Sujeto al talón.
  • Sin costuras que lesionen.
  • No pesados.
  • Cambiar 2 veces al día.
  • Tacón de 2 a 4 cm como máximo.
  CALZADO del costalero
  • Un buen calzado deportivo.
  • Debe amortiguar el impacto del pie en el suelo y la reacción del suelo al pie.
  • Proteger de las irregularidades del terreno.
  • Bien sujeto (cordones) pero con espacio para mover los dedos.
  • Que no provoque rozaduras.
  • Suela no excesivamente blanda.
  • No suela plana, con elevación del talón.
  • Contrafuerte firme.
  • La suela da seguridad, pero dificulta el racheo.
  • No estrenar el día de la salida.
  • Mismo que en la “igualá” y que en los ensayos.
  • Alpargatas no son adecuadas.
  • Es una gran responsabilidad, pues es un trabajo de equipo.
  • Ir descalzo o mal calzado se refleja en un mal trabajo.
  • Un costalero que no trabaja bien transfiere su carga a los compañeros.
  CALZADO del nazareno
  • No suele ser calzado habitual.
  • Sólo se utiliza éste día.
  • No estrenar el día de la salida.
  • Habitualmente son  alpargatas o sandalias (vestimenta). No es el idóneo para soportar las largas horas, y favorecen la aparición de lesiones.
     
  …LESIONES FRECUENTES TRAS LAS PROCESIONES  Lesiones dérmicas
  • hiperqueratosis (durezas).
  • helomas (callos).
  • helomas interdigitales.
  • grietas.
  • cuerpos extraños.
  • infecciones micóticas (hongos).
  • flictenas (ampollas).
Lesiones ungueales (uña)
  • hematomas subungueales
  • onicocriptosis (enclavamiento uña)
  • helomas sub y periunguelaes
  • paroniquias agudas (infección bordes)
Lesiones dérmicas diabéticos
  • Ulceras 
Lesiones ungueales (uña)
  • onicocriptosis (enclavamiento)
  • onicomicosis (hongos)
   
  CÓMO CUIDARNOS
  • Inspección y revisión de los pies (descalzos).
  • Especial atención a los costalero y músicos.
  • Realizar ejercicios de estiramientos.
  • Pediluvios con sales relajantes.
  • Si hay edema de los miembros inferiores, aplicar duchas de agua fría y elevarlos.
  • Antisépticos y protección de las heridas.
  • Hidratar y nutrir la piel con masaje desde los dedos hacia la pierna.
  • Aplicar gel, cremas o soluciones refrescantes.
  • Consultar en caso de lesión dudosa.
      “La información descrita en éstas líneas tienen una función informativa y no pueden sustituir la evaluación realizada por su podólogo en consulta”